Méditation de pleine conscience, ressentir l’instant présent !
Il y a différentes manières de pratiquer la méditation, selon les aspirations de chacun. Certains optent pour la méditation transcendantale, d’autres pour des méditations profondes, quand on sait aujourd’hui les nombreux bienfaits de la méditation de pleine conscience.
Pratique simple et accessible à tout le monde, la méditation de pleine conscience appelle à se recentrer, à prendre conscience de l’instant présent, au travers de différents exercices.
Particulièrement utilisé pour apaiser les troubles psychiques, tel que le stress notamment, la méditation de pleine conscience permet en outre d’apprendre à mieux gérer ses émotions, pour des répercussions positives sur votre vie quotidienne.
Comment pratiquer la méditation de pleine conscience ?
Au début de votre pratique, nul besoin de rester de nombreuses heures en méditation, bien au contraire, quelques minutes de méditation suffisent pour en ressentir les bienfaits.
De plus, pour débuter la méditation, il est conseillé de commencer par des exercices de quelques minutes, chaque jour, plutôt qu’une pratique plus poussée de manière irrégulière.
Pour pratiquer la méditation de pleine conscience, accordez-vous simplement quelques minutes dans un lieu calme, propice à la détente.
En vous installant confortablement, assis ou allongé, vous allez concentrer toute votre attention sur l’air qui entre en vous avant de ressortir. Pendant 30 minutes, vous oubliez le quotidien, pour concentrer toute votre attention sur l’air qui entre en vous. Voilà la première des séances de méditation de pleine conscience !
Par la suite, au fil de votre pratique, vous pourrez vous orienter vers d’autres exercices plus complets…
Des changements dans votre vie quotidienne avec la méditation
Pratiquer la méditation de pleine conscience, c’est rendre possibles bien des changements dans votre vie quotidienne.
Rapidement, vous apprenez à vivre l’instant présent, à mieux gérer vos émotions pour des bienfaits multiples : diminution du stress, gestion de la douleur chronique, lutte contre la dépression, gestion de l’hypersensibilité et de l’impulsivité, amélioration de la confiance en soie, diminution de l’anxiété chronique.
Ce que certains appellent le « mindfull » influe également sur votre relation aux autres, votre appréciation des moments simples, votre relation de couple, votre profession. Peu à peu, vous apprenez à accepter le moment présent, tel qu’il est, sans porter de jugement.
Évidemment, en fonction de vos attentes, vous choisirez des exercices de méditation guidée particulière. Puis, au fur et à mesure de votre pratique, vous observerez des changements dans votre quotidien, une autre manière d’aborder la vie en réalité.